多功能健身拉力繩組

天然乳膠 / 5種強度 / 攜帶方便

【新品推薦】多功能健身拉力繩組,5種不同強度可代替傳統笨重啞鈴等健身器材,雕塑您理想的身材。

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建議售價 NT$1390
(207) 834-3548

產品包含

  • 5條拉力繩:
    • 黑色: 25-30磅 (11kg-13kg)
    • 藍色: 20-24磅 (9kg-10kg)
    • 紅色: 16-19磅 (7kg-8kg)
    • 綠色: 13-15磅 (5kg-6kg)
    • 黃色: 10-12磅 (4kg-5kg)
  • 2個泡棉把手
  • 腳環帶
  • 門扣固定帶
  • 收納袋
  • 30天無理由退換貨
$790 立即購買

應用示範

初學者,建議從較低的拉力繩開始

15個拉力繩腳腹部訓練動作

建議每個動作做30秒, 休息20秒.

  • 單車式捲腹 (腹肌,斜肌)
  • 腹肌扭轉 (斜肌)
  • 浮踢 ((下腹肌)
  • 阻力仰臥卷腹 (上腹肌)
  • 阻力側彎 (斜肌)
  • 向反仰臥卷腹 )下腹肌)
  • 交替腳仰臥卷腹 (腹肌)
  • 跪姿卷腹 (腹肌)
  • 抬腳仰臥卷腹 (腹肌)
  • 阻力側彎-繩連接低處 (斜肌)
  • 左右交替摸腳跟 (斜肌)
  • 雙手過頂側彎 (斜肌)
  • 瑜伽球仰臥卷腹 (上腹肌)
  • 瑜伽球拳擊仰臥卷腹 (腹肌,斜肌)
  • 瑜伽球單邊肩仰臥卷腹 (腹肌,斜肌)

12個拉力繩二頭肌訓練動作

建議每個動作做8-10次, 休息30秒. 1-2回.

  • 牧師蹲彎舉 (短頭)
  • 錘式彎舉 (肱肌)
  • 45度彎舉 (長頭)
  • 反握彎舉 (肱肌)
  • 正握彎舉 (前臂肌群)
  • 寬握彎舉 (短頭)
  • 交替彎舉 (前臂肌群)
  • 斜托彎舉 (長頭)
  • 雙手彎舉 (前臂肌群)
  • 交叉錘式彎舉 (肱肌)
  • 上臂彎舉 (短頭)
  • 近握彎舉 (長頭)

7個拉力繩美臀訓練動作

建議每個動作做8-10次, 休息30秒. 1-2回.

  • 阻力臀橋
  • 單腳阻力臀橋
  • 阻力硬拉(繩連接低處)
  • 深蹲
  • 單腳阻力硬拉(繩連接低處, 記得換邊)
  • 弓步 (記得換邊)
  • 外展

7個拉力繩三頭肌訓練動作

建議每個動作做8-10次, 休息30秒. 1-2回.

  • 下拉 (繩連接高處)
  • 單臂過頂伸展 (繩連接低處, 記得換邊)
  • 單臂過頂伸展 (站在繩上, 記得換邊
  • 回扣 (繩連接低處)
  • 回扣 (站在繩上)
  • 雙手過頂伸展 (站在繩上)
  • 雙手過頂伸展 (繩連接低處)

16個拉力繩胸肌訓練動作

建議每個動作做8-10次, 休息30秒. 1-2回.

  • 單手胸推-繩連接低處(上胸)
  • 雙手胸推-繩連接平行 (胸肌群)
  • 飛鳥-繩連接低處 (上胸)
  • 交替胸推-繩連接平行 (胸肌群)
  • 單手胸推-繩連接高處 (下胸)
  • 阻力掌上壓 (胸肌群)
  • 交替飛鳥-繩連接低處 (上胸)
  • 單手胸推-繩連接平行 (胸肌群)
  • 交替胸推-繩連接高處 (下胸)
  • 飛鳥-繩連接平行 (胸肌群)
  • 雙手胸推-繩連接高處 (下胸)
  • 飛鳥-繩連接高處 (下胸)
  • 交替飛鳥-繩連接平行 (胸肌群)
  • 交替飛鳥-繩連接高處 (下胸)
  • 雙手胸推-繩連接低處 (上胸)
  • 雙手交替胸推-繩連接低處 (上胸)

15分鐘拉力繩腳部訓練動作

建議每個動作做20次, 1-3回, 每回後休息30秒.

  • 深蹲 (股四頭肌)
  • 硬拉 (腿筋)
  • 弓步 (腿部肌肉群)
  • 臀橋 (臀肌)
  • 小腿提舉 (小腿肌肉)

15分鐘拉力繩肩部訓練動作

建議每個動作做20次/回, 1-3回, 每回後休息30秒.

  • 肩推 (前外側三角肌)
  • 前外側抬 (前後側向斜方肌)
  • 直立划船 (斜方肌)
  • 半蹲交叉飛鳥 (後三角肌/和斜方肌)
  • 阻力外旋 (肩袖)
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這健身拉力繩組,讓我可以隨時隨地健身,攜帶方便不受限制,不需要浪費錢在健身房,我強烈推薦這產品。

羅先生

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關於健身拉力繩

關於健身拉力繩

拉力繩,又稱彈力繩或健身繩,是運用拉引時的阻力來鍛鍊身體各個部位,能有效的雕塑腹部、大腿肌肉,手臂以及臀部的肌肉組織,並加強肌肉的力量和彈性。不僅如此,拉力繩還能幫助您延展拉力動作以達到放鬆減壓的效果。


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